您看到它如何影响您的工作效率了吗扁桃体区域肥大大脑中与恐惧焦虑和攻击性相关的部分。由于它与糖尿病有关如果患有糖尿病睡眠不足会降低认知功能促进抑郁并增加患阿尔茨海默氏症的风险。增加身体的压力水平。我认为良好睡眠的重要性是显而易见的。最后锦上添花在另项关于睡眠在记忆中的作用的研究中我们讨论了它对免疫系统的重要性以及睡眠对其最佳功能的重要影响。因此患上疾病或流感的可能性更大这将影响您的个人幸福感全球健康和鼓励。
与慢性运动缺陷相关的病理学。根据世界卫生组织身体活动不足是个全球性的公共卫生问题文章。此外长期久坐不动的生活方式研究与所有死因增加抑郁症风险增加研究癌症肥胖做任何活动 阿联酋 WhatsApp 号码列表 的欲望和精力都减少增加焦虑和紧张增加睡眠质量为了让您了解运动的重要性我们的基因受身体活动调节文章需要最低剂量才能以健康的方式表达自己而久坐不动的生活方式会促进病态遗传编程。幸运的是身体活动的收益递减这意味着运动的第个小时比第三个小时重要得多。
给个久坐不动的人增加点运动比给个职业运动员增加个小时的运动更能降低他们的疾病风险。这是对近项关于运动和锻炼对个体和非传染性疾病的影响的研究的荟萃分析。通过将最小剂量的运动融入您的日常生活它们显示出风险显着降低。慢性运动障碍的解决方案根据研究这个最低每周剂量可以通过以下方式实现爬楼梯分钟打扫房子分钟打理花园分钟跑步分钟步行或骑自行车分钟。总之每周将积极的休息时间融入您的日常生活每天至少分钟。